Evoludiet - Conseils en nutrition et rééquilibrage alimentaire

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Calendriers des fruits et légumes de saison

Les fruits et légumes de saison : Décembre

par Christophe R | Déc 2, 2022 | Calendrier | 0 |

En ce mois de décembre, l'hiver s'installe, c'est le moment de renforcer ton système immunitaire en consommant de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de décembre. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant...

Les fruits et légumes de saison : Novembre

par Sarah A | Nov 2, 2022 | Calendrier | 0 |

En ce mois de novembre, l'hiver approche à grands pas! C'est le moment de renforcer ton système immunitaire en consommant de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de novembre. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi...

Les fruits et légumes de saison : Octobre

par Léa P. | Oct 7, 2022 | Calendrier | 0 |

En Octobre, l'automne nous apporte la fraicheur ainsi que de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans tes menus dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois d'octobre. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides, engrais chimiques, perturbateurs endocriniens et...

Les fruits et légumes de saison : Septembre

par Sophie | Sep 5, 2022 | Calendrier | 0 |

La fin des vacances est le moment idéal pour faire le plein d'énergie et de vitamines grâce aux fruits et légumes de septembre. Pour être en forme, intégre-les directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Nous te proposons donc comme chaque mois, le calendrier des fruits et légumes de saison pour ce mois de septembre. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les...

Les fruits et légumes de saison : Août

par Léa P. | Août 1, 2022 | Calendrier | 0 |

Le mois d'août est un mois très ensoleillé qui nous apporte une grande variété de fruits et légumes de saison, riches en fibres, vitamines et minéraux, à intégrer directement dans ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Ainsi, pour t'aider à profiter au plus vite de leurs bienfaits, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois d'août. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Pour...

Les fruits et légumes de saison : Juillet

par Sarah A | Juil 5, 2022 | Calendrier | 0 |

En juillet, il est bon de préparer tes petits plats avec les fruits et légumes de saison gorgés de soleil, vitamines, fibres et minéraux, à intégrer directement aux menus sur mesure de ton rééquilibrage alimentaire. Pour t'y aider, nous te proposons dès à présent le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de juillet. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides,...

Les fruits et légumes de saison : Juin

par Sarah A | Juin 2, 2022 | Calendrier | 0 |

Pour réaliser de bons petits plats sains et équilibrés, n'hésite pas à utiliser les fruits et légumes de juin, cueillis à maturité, riches en vitamines et minéraux, et excellents pour ta santé. Intègre-les facilement dans le cadre de ton rééquilibrage alimentaire grâce aux menus personnalisables proposés par Evoludiet. Pour t'y aider, retrouve dès à présent le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de juin. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et...

Les fruits et légumes de saison : Mai

par Léa P. | Mai 3, 2022 | Calendrier | 0 |

En mai, il est bon de consommer dès de bons fruits et légumes de saison, cueillis à maturité, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de mai. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides, engrais chimiques, perturbateurs endocriniens et...

Les fruits et légumes de saison : Avril

par Léa P. | Avr 1, 2022 | Calendrier | 0 |

"En Avril, ne te découvre pas d'un fil". C'est le bon moment pour renforcer davantage ton système immunitaire en consommant de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement à ton rééquilibrage alimentaire sur mesure Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois d'avril. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant...

Les fruits et légumes de saison : Mars

par Léa P. | Mar 1, 2022 | Calendrier | 0 |

En mars, c'est le moment de consommer de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de mars. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides, engrais chimiques, perturbateurs endocriniens et autres OGM...

Les fruits et légumes de saison : Février

par Ahmed S | Fév 1, 2022 | Calendrier | 0 |

En février, il faut consommer les bons fruits et légumes de saison, cueillis à maturité, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Ainsi, pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de février. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides, engrais chimiques, perturbateurs endocriniens et...

Les fruits et légumes de saison : Janvier

par Léa P. | Jan 3, 2022 | Calendrier | 0 |

En janvier, autant prendre de bonnes résolutions et renforcer ton système immunitaire en consommant de bons fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux, à intégrer directement dans les menus personnalisables de ton rééquilibrage alimentaire Evoludiet. Pour t'y aider, nous te proposons le calendrier des fruits et légumes de saison de ce mois de janvier. Un geste pour la planète : pour allier écologie et santé, mieux vaut te procurer tes fruits et légumes de saison auprès de tes producteurs locaux, d'agriculture biologique de préférence, et ainsi limiter l'impact environnemental. Pourquoi du bio? Autant éviter les pesticides,...

Conseils en nutrition

10 bienfaits de l’avocat sur la santé

par Sophie | Avr 7, 2023 | Nutrition | 0 |

Longtemps boudé car jugé trop calorique en raison de sa forte teneur en matière grasse, l'avocat est pourtant un fruit qui regorge de nombreuses vertus pour la santé. Tu l'inviteras sans doute plus souvent dans tes assiettes en découvrant cette liste de 10 bienfaits incroyables de l'avocat sur l'organisme. 1. L'avocat fait baisser le cholestérol : Oui, tu as bien lu. L'avocat est, certes, connu pour être riche en lipide et donc en matières grasses. Pourtant, contrairement aux idées reçues, il joue un double rôle essentiel dans l'équilibre des taux entre bons et mauvais cholestérols. Ainsi, grâce à un...

10 bienfaits de l’eau sur la santé

par Sophie | Déc 12, 2022 | Nutrition | 0 |

L'eau est depuis toujours la boisson à privilégier pour étancher sa soif et hydrater parfaitement l'organisme, tout cela sans calorie. Découvre donc les 10 principaux bienfaits de l'eau sur l'organisme qui te réconcilieront avec cette boisson naturelle, aux vertus insoupçonnées pour ton bien-être comme pour ta santé. 1. L'eau permet l'élimination des déchets et des mauvaises toxines de l'organisme: Consommer régulièrement de l'eau et en quantité suffisante aide à chasser les mauvaises toxines pour mieux purifier l'organisme. L'eau favorise également l'accélération du renouvellement des cellules de ton corps. 2. Boire de l'eau aide à garder la ligne: L'eau ne...

Bonbons : Pourquoi en mange t-on à Halloween?

par Sophie | Oct 31, 2022 | Nutrition | 0 |

"Des bonbons ou un sort!" : mais d'où vient cette tradition particulièrement appréciée des petits et grands, qui pousse à consommer bonbons, confiseries et sucreries de tout genre au moment d'Halloween? Halloween est une fête folklorique et traditionnelle païenne d'origine Celte, célébrée chaque année le 31 octobre. Elle s'appelait autrefois Samhain et marque l'arrivée de la "moitié sombre" de l'année. Ainsi, pour les peuples Celtes (Irlandais, Ecossais, Gallois…), c'est le jour où les esprits et les morts sortaient de leur monde pour rendre visite aux vivants. Alors, pour se protéger de ces fantômes, ils se déguisaient et honoraient leurs...

Jaune des œufs: faut-il le manger?

par Sophie | Août 3, 2022 | Nutrition | 0 |

Comme de nombreuses personnes soucieuses de leur bien-être, tu te demandes s'il est raisonnable de manger systématiquement le jaune des œufs, notamment lorsque l'on craint d'augmenter son taux de cholestérol dans le sang. La réponse à cette question est à la fois oui et non. En effet, malgré de fausses accusations sur le danger du jaune des œufs et donc sa mauvaise réputation dans le domaine de la nutrition et de la santé, il est tout à fait consommable et bon pour toute personne ne présentant aucun problème de santé particulier. Les bienfaits du jaune des œufs Le jaune...

Idées de recettes

Clafoutis thon et tomates

par Sophie | Avr 19, 2023 | Recettes | 0 |

Evoludiet te partage une idée de recette équilibrée et originale de clafoutis version salée : le clafoutis au thon et tomates pour régaler les papilles de toute la famille . Ingrédients : Pour 4 personnes : 100g de farine 4 œufs 20 cl de lait 70g d'emmental râpé 1 boîte de thon 1 boîte de tomates cerises Assaisonnement (sel, herbes de Provence, épices aux choix) Astuces Evoludiet N'hésite pas à agrémenter ta préparation d'épices et d'herbes de ton choix. Tu peux utiliser du thon frais ou du thon en conserve, nature ou aromatisé à l'huile d'olive (mais dans ce...

Petits pains moelleux cuits à la poêle

par Sophie | Déc 12, 2022 | Recettes | 0 |

Facile à préparer, voici une recette healthy et savoureuse de petits pains moelleux cuits à la poêle. Réalisés avec peu d'ingrédients, ces petits pains maisons régaleront toute la famille. Ingrédients : Pour 6 petits pains : 250g de farine, 15g d'huile d'olive, 10cl d'eau tiède, 5g de levure chimique, 4g de sel, 100g de fromage blanc ou yaourt nature 0% de MG. Astuces Evoludiet Pour ta santé, n'hésite pas à remplacer une partie de la farine de blé par de la farine complète ou autre farine de ton choix (avoine, patate douce, épeautre,...) et ainsi varier les plaisirs. Préparation...

Pancakes protéinés au potiron

par Sophie | Oct 27, 2022 | Recettes | 0 |

Laisse-toi tenter par cette version très originale d'irrésistibles pancakes protéinés au potiron. Riche en protéine, ces pancakes combleront ton petit-déjeuner pour bien démarrer la journée. Ingrédients : Pour une douzaine de petits pancakes : 30g de farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés), 15g de protéine whey goût vanille, 60g de potiron précuit à la vapeur, 1 cuillère à café de levure chimique, 2 œufs entiers, 1 cuillère à soupe de sirop d'agave, 2cl de lait végétal de votre choix (amande, soja, avoine,...) 1 pincée de sel. Astuces Evoludiet N'hésite pas à agrémenter ta préparation d'épices de ton choix. Je...

Frites de patates douces crousti-moelleuses au four

par Sophie | Oct 9, 2021 | Recettes | 0 |

Marre des frites traditionnelles de pomme de terre? Teste vite cette recette de frites de patates douces, simple rapide et savoureuse. Ingrédients : 2 patates douces, 1 càs d'huile d'olive, Sel, poivre. Astuces Evoludiet N'hésite pas à agrémenter tes frites de patates douces d'épices de ton choix. Le Paprika, par exemple, est un excellent choix. Préparation : Préchauffe ton four à 180°C. Epluche tes patates douces et coupe-les en forme de frites. Dans un bol, mélange l'huile d'olive, le sel et le poivre. Dispose les frites sur la plaque de ton four, recouverte d'un papier cuisson. A l'aide d'un...

Programmes et objectifs

Pourquoi choisir le programme « Alimentation saine » ?

par Sophie | Juil 9, 2023 | Objectifs | 0 |

QUELLE EST L'IMPORTANCE D'OPTER POUR UNE ALIMENTATION SAINE? Une alimentation saine, de qualité et équilibrée est avant tout un gage de bonne santé. C'est le meilleur moyen de maximiser ton capital énergie, de renforcer ton système immunitaire, de retarder les effets de l'âge, d'éviter les carences alimentaires, de garder la maîtrise de ta silhouette et de te prémunir de toutes sortes de maladies telles que le diabète, les maladies cardio-vasculaires, l'ostéoporose, etc... Les nutriments essentiels, dont ton corps à besoin pour son bon fonctionnement, sont directement puisés dans ce que tu consommes au quotidien. D'où l'importance de bien réfléchir...

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